Sulit Menambah Berat Badan? Lakukan 11 Cara Cepat Ini

Susah menambah berat badan?? - Memiliki tubuh yang terlalu kurus sangat tidak menyenangkan, dan dapat mempengaruhi tingkat percaya diri seseorang. Rasa malu dan kurangnya percaya diri disebabkan karena bentuk tubuh yang terlalu kurus sehingga pada saat memakai assesoris seperti jam tangan dan memakai lengan baju yang pendek akan memperlihatkan bentuk lengan seseorang terlalu kecil. Nah itulah kenapa orang kurus lebih suka memakai baju dengan lengan yang lebih panjang agar bisa sedikit menutupi lengan mereka yang kecil tersebut. Oleh karena itu di artikel ini akan membahas tentang cara menambah berat badan dengan cepat serta alami.

Bukan hanya menurunkan berat badan dengan cepat saja, tetapi juga menaikan berat badan pun bisa dilakukan. Memang banyak dari kita yang telah melakukan ini itu demi memperoleh berat badan yang ideal tetapi hasil yang didapat tidak maksimal, karena memang ada beberapa faktor yang menyebabkan kenapa tubuh kita sulit bertambah gemuk. Simaklah beberapa tips dibawah ini tentang bagaimana cara menambah berat badan yang baik dan benar.

(baca juga makanan penyebab badan menjadi gemuk)


Sulit Menambah Berat Badan?
Cara menambah berat badan dengan cepat secara alami

Saya berharap anda tidak hanya membaca point-pointnya saja, tetapi juga membaca keseluruhannya, supaya cara ini dapat mempercepat anda untuk memperoleh hasil yang diinginkan.

Berikut adalah 11 teknik menambah berat badan dengan cepat secara alami:


1. Niat dan Komitmen

Saya letakkan niat dan komitmen di urutan pertama untuk anda yang ingin menambah berat badan, karena hal ini menjadi kunci berhasilnya bertambahnya berat badan , tanpa niat yang kuat hal ini tidak ada gunanya dan tanpa komitmen pula hasilnya juga tidak ada, oleh karena itu jika anda benar benar ingin merubah bentuk tubuh anda yang semula kurus menjadi gemuk, kumpulkan niat dan komitmen agar nantinya bisa berjalan sesuai dengan keinginan anda.

2. Tingkatkan porsi makan

Jika anda biasanya memakan 2 – 3 kali sehari, tambahlah porsi makan anda 4 – 5 kali sehari, untuk apa? Untuk memekarkan lambung agar nantinya dapat menampung lebih banyak makanan yang bisa ditampung oleh lambung, ini sangat sulit diawal jika anda memiliki lambung yang biasanya hanya mampu makan 3 kali sehari, tapi dengan berjalannya waktu anda akan terbiasa dan akan memiliki lambung yang kapasitasnya besar, ini sangat bagus untuk program menambah berat badan anda.

3. Perbanyak minum air putih

Selain anda meningkatkan porsi makan, anda juga harus perbanyak minum air putih. karena manfaat dari air putih sangat banyak dan baik untuk tubuh kita.

4. Perbanyak konsumsi karbohidrat

Cara agar tubuh lebih berisi dengan cepat selanjutnya adalah perbanyak mengkonsumsi karbohidrat, dengan memperbanyak karbohidrat maka anda akan mendapat banyak kalori, akibatnya tubuh anda akan bertambah beratnya, anda dapat memperoleh karbohidrat dari kentang, nasi, ubi jalar, singkong, tepung, gandum, dan lain- lain sebagai sumber karbohidrat yang terbaik.

5. Minum susu yang tinggi kalori dan lemak

Ini bisa membantu anda untuk menambah berat badan dengan cepat, tetapi ingat jangan minum susu setelah makan atau pun sebelum makan. Agar berat badan anda cepat bertambah saya sarankan anda minum susu yang full cream.

6. Perbanyak makan cemilan

Hal ini sangat membantu agar mendapatkan tubuh ideal, silahkan Tanya kepada teman anda atau orang terdekat anda yang memiliki badan lebih gemuk apakah mereka suka ngemil atau makan cemilan??? Jawabanya sudah bisa di tebak. dengan cara ini bisa menambah berat badan anda dengan cepat.

7. Olahraga yang cukup

Untuk yang satu ini pasti banyak yang bertanya loh kok olahraga?? Bukanya olahraga malah membuat berat badan menurun ?? Kan saya ingin menaikan berat badan dengan cepat??
Begitulah, tetapi jika kita berolah raga rutin akan membuat nafsu makan kita bertambah, hal ini kita manfaatkan untuk menambah berat badan kita secara alami. tetapi jangan olah raga kardio karena malah membuat anda tambah kurus.

Lakukan olahraga yang bukan hanya sekedar olahraga, melainkan juga bisa menambah massa otot anda seperti angkat beban misalnya. karena massa otot juga berpengaruh dalam bertambahnya berat badan.

Setelah anda berolahraga jangan lupa untuk mengkonsumsi makanan sumber protein agar mendapatkan hasil yang maksimal.

8. Minum pada saat makan ataupun 30 menit setelah makan

Memang minum sebelum makan bisa membuat kita merasa kenyang dan perut sudah merasa full, tetapi minum pada saat makan ataupun setelah makan dapat meningkatkan penyerapan nutrisi dalam tubuh, ini akan sangat penting untuk menambah berat badan secara alami.

9. Hindari merokok

Anda pasti sudah tau bahwa dari rokok banyak senyawa yang sangat berbahaya, dan itupun mengakibatkan berbagai macam penyakit, bahkan sudah tertulis di semua bungkus rokok bahwa merokok menyebabkan berbagai macam penyakit, anda bisa membacanya sendiri.
Dan rokok akan membuat badan anda menjadi kurus karena nafsu makan anda akan berkurang.
karena pepatah bilang " mending tidak makan dari pada tidak merokok ".

hal tersebut sudah dipastikan membuat badan anda malah tambah kurus, karena lebih memilih rokok ketimbang makan. jika anda benar benar-benar ingin menambah berat badan, maka jangan lupa makan dan kurangi merokok.

10. Jangan begadang

Seperti lagunya rhoma irama, jangan begadang jika tidak ada artinya, begadang juga membuka peluang anda terserang penyakit, apalagi begadangnya diluar rumah dan terkena angin malam, saya sarankan jika anda benar-benar berniat menambah berat badan, maka hindarilah begadang sampai benar benar anda sudah mendapatkan hasil yang diinginkan, tetapi kembali saya ingatkan bahwa begadang bisa mengundang berbagai macam penyakit.

11. Kunyah makanan sampai halus

Mengunyah sampai halus makanan yang kita makan sangat bagus untuk menambah berat badan kita, karena makanan yang kita makan akan cepat terserap nutrisinya karena sudah halus. jika nutrisi dari makanan cepat diserap maka berat badan anda akan bertambah.

Itulah beberapa cara agar berat badan bertambah dengan cepat dan alami, jika anda melakukan dengan benar maka bukan tidak mungkin berat badan anda akan bertambah, selamat mencoba dan saya doakan semoga hasilnya sesuai dengan keinginan anda.


Sekian artikel tentang bagaimana sih cara menambah berat badan dengan cepat secara alami.

Share ya bila artikel ini bermanfaat.

Artikel Terkait


EmoticonEmoticon